Wir alle kennen das Szenario, du kommt nach einer 45 Minuten Fahrt im Büro an und hast praktisch keine Ahnung welchen Weg du gefahren bist. Gott Sei Dank vergisst dich dein Schutzengel nicht. Du warst geistig schon beim Meeting, im Gespräch mit deinen Kollegen und hast einige Mails beantwortet, praktisch hast du deinen Tag geplant. So weit so gut, doch wenn du ein Leben im „Autopilot“ Modus führst, verwehrst du dir wirklichen Erfolg bzw. Erfüllung im Leben, dass mich dir bitte bewusst.
Achtsamkeit vs. Bewusstheit
Der Begriff “Achtsamkeit” mag in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen haben, doch ich möchte dich einladen, einen tiefergehenden Ansatz zu erkunden: die Bewusstheit. Häufig wird Achtsamkeit als ein kommodifiziertes Konzept wahrgenommen – als etwas, das einfach hinzuzufügen ist, wie ein neues Gadget. Bewusstheit hingegen ist ein umfassendes Lebenskonzept. Es geht darum, in jedem Moment gegenwärtig zu sein, bewusste Entscheidungen zu treffen und sich der Konsequenzen dieser Entscheidungen voll bewusst zu sein.
Die Macht der Entscheidungen
Oft treffen wir Entscheidungen auf Autopilot. Das mag harmlos in alltäglichen Situationen erscheinen, aber summiert sich zu einem unbewussten Leben, das uns frustriert und unzufrieden macht. Ein bewusstes Leben führt dazu, dass wir unsere Handlungen und deren Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität besser verstehen. Mache dir ein Experiment und verbringe einen ganzen Tag damit, nur bewusste Entscheidungen zu treffen. Beobachte deine Gedanken und lasse die ablenkenden und negativen einfach ziehen. Du wirst feststellen, dass du nicht nur effizienter, sondern auch glücklicher und erfüllter sein wirst.
Umgang mit Triggern und Emotionen
Unsere Trigger bleiben unsere Trigger, auch wenn wir ein Leben lang an uns arbeiten. Der Unterschied liegt in unserer Reaktion darauf. Das sogenannte Reiz-Raum-Reaktions-Modell ist ein nützliches Werkzeug, um die Kontrolle über unsere Reaktionen zu erlangen. Wenn uns etwas triggert, sei es ein Unfall oder eine wütende E-Mail, schenke dir selbst den Raum, erst bewusst zu atmen und dann zu reagieren. Nimm dir eine Auszeit, wenn nötig. Die Wertschätzung dieses Raums und der Selbstkontrolle führt zu einem friedlicheren und erfüllteren Leben.
Positive Selbstwahrnehmung
Selbstwert und Selbstgespräche sind der Schlüssel zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben. Beginne damit, dich selbst als perfekt zu betrachten. Du bist einzigartig und hast eine Kombination von Fähigkeiten, Talenten und Eigenschaften, die es so nur einmal auf der Welt gibt. Sich selbst als perfekt zu akzeptieren, bedeutet nicht, dass man keine Fehler machen kann, sondern dass man sie akzeptiert und daraus lernt, ohne sich selbst zu verurteilen. Dreh negative Glaubenssätze in positive Affirmationen und beobachte, wie sich dein Leben verändert.
Handfeste Tipps für mehr Spaß und Erfolg
1. Bewusstheit im Alltag integrieren: Beginne deinen Tag mit der bewussten Entscheidung, wie du deine Zeit verbringen möchtest. Teile deinen Tag in Slots ein und bleibe in jedem Slot voll präsent.
2. Umgang mit Triggern verbessern: Nutze das Reiz-Raum-Reaktions-Modell, um differenzierter auf Trigger zu reagieren. Erinnere dich daran, dass jede Reaktion eine bewusste Wahl ist.
3. Positive Selbstgespräche führen: Erkenne und akzeptiere deine Einzigartigkeit. Nutze positive Affirmationen, um negative Glaubenssätze zu überschreiben.
4. Spaß als Erfolgsfaktor: Erlaube dir selbst, mehr Spaß zu haben. Lass dich darauf ein, dass Freude und beruflicher Erfolg Hand in Hand gehen können.
Der Pfad zur bewussten Lebensführung
Das Streben nach einem bewussten Leben ist ein kontinuierlicher und lebenslanger Prozess. Es geht darum, die Automatisierungen unseres Alltags zu erkennen und bewusst zu durchbrechen, hin zu einer tiefen Selbstwahrnehmung und Entscheidungsfähigkeit. In dieser Reise verändert sich der Fokus von flüchtigen, schnellen Lösungen hin zu nachhaltigen, tiefgreifenden Transformationen.
Ein wesentlicher Bestandteil dieser Transformation ist das Loslassen des Perfektionismus in seiner herkömmlichen Form und die Anerkennung unserer einzigartigen Perfektion, wie sie ist. Sobald wir uns als vollkommen annehmen, beginnen wir, unsere Entscheidungen und Handlungen mit mehr Mitgefühl und Weisheit zu treffen. Dies führt nicht nur zu einem erhöhten Wohlbefinden, sondern auch zu einem tieferen und langfristigeren Erfolg in allen Lebensbereichen.
Der bewusste Umgang mit Triggern und Emotionen erlaubt es uns, in kritischen Momenten innezuhalten und aus einer Position der Ruhe und Klarheit zu agieren. Dabei nutzen wir den Raum zwischen Reiz und Reaktion, um bewusst und nicht impulsiv zu handeln. Diese Achtsamkeit führt zu einer stabileren und harmonischeren emotionalen Landschaft, die wiederum unsere Beziehungen und unser berufliches Umfeld positiv beeinflusst.
Positives Selbstgespräch und eine gesunde Selbstwahrnehmung sind wie der Dünger für das blühende Beet unserer inneren Landschaft. Indem wir uns selbst Bestätigung und Liebe zusprechen, überschreiben wir negative Glaubenssätze und fördern ein starkes Selbstwertgefühl. Diese innere Stärke und Zuversicht strahlen nach außen und schaffen eine Realität, die unseren besten Absichten entspricht.
Schließlich ist es entscheidend, die Freude als einen integralen Bestandteil unseres Lebens und Erfolges zu erkennen. Spaß und Erfüllung sind nicht die Belohnungen am Ende einer schweren Reise, sondern die Begleiter, die uns auf unserem Weg unterstützen. In dem Maße, wie wir Freude und Leichtigkeit in unseren Alltag integrieren, erleben wir eine tiefere Befriedigung und sind dadurch motivierter und produktiver.
Ein Leben in Bewusstheit erfordert Mut und kontinuierliche Selbstreflexion. Es fordert uns heraus, alte Muster zu hinterfragen und neue, lebensbejahende Wege einzuschlagen. Aber gerade diese Bemühungen belohnen uns mit einem Leben, das nicht nur einfacher und reicher ist, sondern auch im Einklang mit unserer innersten Essenz steht.
Betrachte diesen Weg als eine Einladung zu einem erfüllteren, authentischeren Leben. Alles, was du brauchst, ist bereits in dir. Es ist Zeit, es freizulegen und zu leben. Du bist perfekt so, wie du bist – nicht trotz deiner Unvollkommenheiten, sondern mit ihnen. Lass uns gemeinsam diesen aufregenden Weg gehen, denn dein bestes Leben wartet bereits auf dich.”
Höre gern rein:
bei Spotify und Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/za/podcast/007-wie-bewusst-lebst-du/id1761337825?i=1000674982114