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Februar 5, 2025

Warum dich dein Ablenken vom Wesentlichen deinen Erfolg kostet

In unserer hektischen Welt ist Ablenkung allgegenwärtig. Ob durch ständige Benachrichtigungen, endlose Social-Media-Feeds oder das unbewusste Greifen nach dem Smartphone – wir alle kennen das Gefühl, uns selbst zu verlieren und unsere wertvolle Zeit verstreichen zu lassen. Doch warum lenken wir uns ab? Und wie können wir wieder bewusster mit uns selbst und unserer Zeit umgehen?

Um es für dich ganz konkret zu formulieren, umso mehr du dich deiner bewussten oder unbewussten Ablenkung hingibst, umso mehr kostet es dich deinen Erfolg und dein Wachstum. Wenn du wüsstest, dass du ohne Ablenkung deine Ziele erreichen würdest, würdest du dich weiter ablenken?

Ablenkung: Ein unbewusster Mechanismus

Ablenkung passiert oft unbewusst. Wir greifen zum Handy, scrollen durch Instagram oder schalten den Fernseher ein, ohne wirklich darüber nachzudenken. Diese Handlungen sind zu einer Art Autopilot geworden – aber warum?

Die Antwort liegt oft tief in uns. Viele Menschen lenken sich ab, um unangenehme Gefühle oder Gedanken zu vermeiden. Das können Emotionen sein, die wir nicht fühlen wollen, oder ungelöste Themen, mit denen wir uns nicht auseinandersetzen möchten. Ablenkung wird so zu einer Strategie, um diesen inneren Konflikten auszuweichen.

Die Illusion der Entspannung

Haben Sie sich jemals gesagt, dass Sie sich entspannen, während Sie durch Social Media scrollen oder eine Serie schauen? Oft erzählen wir uns diese Geschichte, um unser Verhalten zu rechtfertigen. Doch echte Entspannung sieht anders aus. Sie ist ein Zustand, in dem der Geist zur Ruhe kommt und wir wirklich loslassen können – etwas, das durch passive Ablenkung selten erreicht wird.

Stattdessen fühlt man sich nach Stunden vor dem Bildschirm oft genauso müde oder unruhig wie zuvor. Bewusste Entscheidungen, wie ein Spaziergang in der Natur oder eine Meditation, bieten hingegen echte Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken.

Autopilot oder bewusstes Leben?

Ein großes Problem ist, dass viele unserer Handlungen unbewusst geschehen. Wir greifen zum Handy, ohne es zu merken. Wir öffnen eine App, weil es zur Gewohnheit geworden ist. Um diesem Muster zu entkommen, ist der erste Schritt, sich selbst zu beobachten. Wann schalten Sie auf Autopilot? Welche Situationen oder Gefühle triggern diese Reaktionen?

Erste Schritte zu einem bewussteren Leben

1. Selbstbeobachtung: Nehmen Sie sich einige Tage Zeit, um Ihr Verhalten zu beobachten. Wann greifen Sie zum Handy? Wann schalten Sie den Fernseher ein? Halten Sie inne und fragen Sie sich: Warum tue ich das gerade?

2. Kleine Pausen einbauen: Versuchen Sie, bewusst Momente der Stille in Ihren Alltag einzubauen. Das können nur zehn Minuten sein, in denen Sie sich hinsetzen und Ihre Gedanken ohne Ablenkung kommen und gehen lassen.

3. Bewusste Entscheidungen treffen: Wenn Sie sich dazu entscheiden, eine Serie zu schauen oder durch Social Media zu scrollen, tun Sie dies bewusst. Setzen Sie klare Grenzen, wie viel Zeit Sie dafür aufwenden möchten, und bleiben Sie bei dieser Entscheidung.

4. Prioritäten setzen: Machen Sie sich klar, welche Aktivitäten Ihnen wirklich Energie geben und welche Sie nur weiter ermüdet zurücklassen.

Das Ziel: Vom Autopiloten zum bewussten Leben

Der Weg zu einem bewussteren Leben beginnt damit, Verantwortung für die eigene Zeit und Energie zu übernehmen. Sobald Sie die Muster Ihrer Ablenkung erkennen und bewusste Entscheidungen treffen, können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.

Dieser Prozess erfordert Geduld und Übung, ist jedoch der Schlüssel zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben. Stellen Sie sich vor, wie es wäre, am Ende des Tages mit dem Gefühl ins Bett zu gehen, dass Sie Ihre Zeit sinnvoll genutzt haben und Ihre Ziele näher gerückt sind. Dieser Zustand ist erreichbar – es beginnt mit der Entscheidung, sich selbst bewusst wahrzunehmen.

und bei Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/za/podcast/014-wie-lenkst-du-dich-ab/id1761337825?i=1000689237928